{"id":600,"date":"2026-08-28T17:45:39","date_gmt":"2026-08-28T08:45:39","guid":{"rendered":"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/?page_id=600"},"modified":"2026-09-01T15:02:33","modified_gmt":"2026-09-01T06:02:33","slug":"ukiwa-niku","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/ukiwa-niku\/","title":{"rendered":"\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u65b9\u6cd5\u306f\uff1f\u8170\u56de\u308a\u306e\u8089\u304c\u3064\u304f\u539f\u56e0\u3068\u7b4b\u30c8\u30ec\u3067\u306e\u843d\u3068\u3057\u65b9\u3092\u5fb9\u5e95\u89e3\u8aac"},"content":{"rendered":"<div id=\"mokuji_area\" class=\"mokuji_area_wrap\"><style>\n.mokuji_area_wrap .has-text-align-center{text-align:center}\n.mokuji_area_wrap .has-text-align-right{text-align:right}\n.mokuji_area_wrap p:has(> .txt-small:only-child){line-height:1.6;margin:0.6em 0}\n.mokuji_area_wrap .right-link{margin:-12px 0 28px}\n.mokuji_area_wrap .refs-left .right-link{text-align:left;margin:0 0 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class=\"right-link\">\u53c2\u8003\uff1a<a href=\"https:\/\/kennet.mhlw.go.jp\/information\/information\/dictionary\/metabolic\/ym-051.html\">e-\u30d8\u30eb\u30b9\u30cd\u30c3\u30c8\uff08\u539a\u751f\u52b4\u50cd\u7701\uff09\u300c\u5185\u81d3\u8102\u80aa\u578b\u80a5\u6e80\u300d<\/a><\/div>\n<p>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3068\u3057\u3066\u3064\u307e\u3081\u308b\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u3068\u3001\u304a\u8179\u306e\u5185\u5074\u306b\u3064\u304f\u5185\u81d3\u8102\u80aa\u3067\u306f\u3001\u305f\u307e\u308a\u65b9\u3082\u843d\u3061\u65b9\u3082\u7570\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u5185\u81d3\u8102\u80aa\u305d\u306e\u3082\u306e\u306b\u3064\u3044\u3066\u306f<a href=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/visceral-fat\/\">\u5185\u81d3\u8102\u80aa\u306e\u843d\u3068\u3057\u65b9<\/a>\u3067\u8a73\u3057\u304f\u89e3\u8aac\u3057\u3066\u3044\u308b\u306e\u3067\u3001\u3042\u308f\u305b\u3066\u78ba\u8a8d\u3057\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002<\/p>\n<h3>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3068\u307d\u3063\u3053\u308a\u304a\u8179\u306e\u9055\u3044\u306f\uff1f\u5074\u9762\u3068\u524d\u9762\u3067\u7570\u306a\u308b\u8089<\/h3>\n<p>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3068\u3088\u304f\u6df7\u540c\u3055\u308c\u308b\u306e\u304c\u3001\u304a\u8179\u306e\u524d\u9762\u304c\u3075\u304f\u3089\u3080\u307d\u3063\u3053\u308a\u304a\u8179\u3067\u3059\u3002\u540c\u3058\u304a\u8179\u307e\u308f\u308a\u306e\u60a9\u307f\u3067\u3082\u3001\u8102\u80aa\u304c\u3064\u304f\u5834\u6240\u3068\u898b\u3048\u65b9\u304c\u7570\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p><span class=\"marker-orange\">\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306f\u8170\u306e\u5074\u9762\u306b\u3064\u304f\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u3067\u3001\u6a2a\u304b\u3089\u898b\u305f\u3068\u304d\u3084\u8170\u306b\u624b\u3092\u5f53\u3066\u305f\u3068\u304d\u306b\u3064\u307e\u3081\u308b<\/span>\u306e\u304c\u7279\u5fb4\u3067\u3059\u3002\u4e00\u65b9\u3067\u307d\u3063\u3053\u308a\u304a\u8179\u306f\u3001\u4e0b\u8179\u90e8\u304c\u524d\u306b\u305b\u308a\u51fa\u3057\u3066\u898b\u3048\u308b\u72b6\u614b\u3067\u3001\u5185\u81d3\u8102\u80aa\u306e\u84c4\u7a4d\u3084\u59ff\u52e2\u306e\u5d29\u308c\u3001\u4fbf\u79d8\u306a\u3069\u304c\u95a2\u4fc2\u3057\u3066\u3044\u308b\u3053\u3068\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<table class=\"table\"><tbody>\n<tr>\n<th>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089<\/th>\n<td>\u8170\u306e\u5074\u9762\u306b\u3064\u307e\u3081\u308b\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u304c\u4e57\u3063\u3066\u898b\u3048\u308b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>\u307d\u3063\u3053\u308a\u304a\u8179<\/th>\n<td>\u4e0b\u8179\u90e8\u304c\u524d\u306b\u51fa\u3066\u898b\u3048\u308b\u3002\u539f\u56e0\u306f\u8102\u80aa\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u59ff\u52e2\u3084\u4fbf\u79d8\u306a\u3069\u3082\u95a2\u308f\u308b<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody><\/table>\n<p>\u3053\u306e\u3088\u3046\u306b\u3001\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306f\u5074\u9762\u3001\u307d\u3063\u3053\u308a\u304a\u8179\u306f\u524d\u9762\u3068\u3044\u3046\u9055\u3044\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u524d\u9762\u306e\u307d\u3063\u3053\u308a\u304a\u8179\u3092\u3078\u3053\u307e\u3059\u65b9\u6cd5\u306f\u539f\u56e0\u3084\u5bfe\u7b56\u306e\u5207\u308a\u53e3\u304c\u7570\u306a\u308b\u305f\u3081\u3001\u307d\u3063\u3053\u308a\u304a\u8179\u306e\u89e3\u6d88\u6cd5\u3067\u8a73\u3057\u304f\u89e3\u8aac\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u524d\u304c\u6c17\u306b\u306a\u308b\u65b9\u306f\u305d\u3061\u3089\u3092\u53c2\u8003\u306b\u3057\u3001\u3053\u306e\u8a18\u4e8b\u3067\u306f\u8170\u56de\u308a\u306e\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306b\u7d5e\u3063\u3066\u843d\u3068\u3057\u65b9\u3092\u898b\u3066\u3044\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h2>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u3064\u304f\u539f\u56e0\u3068\u8170\u56de\u308a\u306b\u8102\u80aa\u304c\u3064\u304f\u4ed5\u7d44\u307f<\/h2>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_h03.jpg\" 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class=\"marker-orange\">\u6d88\u8cbb\u3059\u308b\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3088\u308a\u6442\u53d6\u3059\u308b\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u304c\u591a\u3044\u72b6\u614b\u304c\u7d9a\u304f\u3053\u3068<\/span>\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u98df\u3079\u904e\u304e\u3084\u98f2\u307f\u904e\u304e\u3001\u7cd6\u8cea\u3084\u8102\u8cea\u306b\u304b\u305f\u3088\u3063\u305f\u98df\u4e8b\u304c\u7d9a\u304f\u3068\u3001\u4f7f\u3044\u304d\u308c\u306a\u304b\u3063\u305f\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u304c\u8102\u80aa\u3068\u3057\u3066\u84c4\u3048\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002\u8170\u56de\u308a\u306f\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u304c\u3064\u304d\u3084\u3059\u3044\u90e8\u4f4d\u306e\u305f\u3081\u3001\u4f59\u3063\u305f\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u304c\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3068\u3057\u3066\u8868\u308c\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u307e\u305f\u3001\u904b\u52d5\u4e0d\u8db3\u3082\u5927\u304d\u304f\u95a2\u308f\u308a\u307e\u3059\u3002\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u3059\u7fd2\u6163\u304c\u5c11\u306a\u3044\u3068\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u6d88\u8cbb\u3057\u306b\u304f\u304f\u3001\u8102\u80aa\u304c\u305f\u307e\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u4e2d\u5fc3\u3067\u5ea7\u3063\u3066\u3044\u308b\u6642\u9593\u304c\u9577\u3044\u65b9\u306f\u3001\u4e00\u65e5\u306e\u6d3b\u52d5\u91cf\u305d\u306e\u3082\u306e\u304c\u5c11\u306a\u304f\u306a\u308a\u3084\u3059\u304f\u3001\u4f7f\u3044\u304d\u308c\u306a\u3044\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u304c\u8170\u56de\u308a\u306b\u3082\u8102\u80aa\u3068\u3057\u3066\u305f\u307e\u308a\u3084\u3059\u3044\u74b0\u5883\u306b\u306a\u308a\u304c\u3061\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u3064\u304d\u3084\u3059\u3044\u65b9\u306b\u306f\u3001\u6b21\u306e\u3088\u3046\u306a\u751f\u6d3b\u306e\u50be\u5411\u304c\u307f\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"simple-box\" data-box=\"blue\">\n<ul class=\"check-list\">\n<li>\u9593\u98df\u3084\u7518\u3044\u98f2\u307f\u7269\u304c\u7fd2\u6163\u306b\u306a\u3063\u3066\u3044\u308b<\/li>\n<li>\u98df\u4e8b\u306e\u6642\u9593\u304c\u4e0d\u898f\u5247\u3067\u591c\u9045\u304f\u306b\u98df\u3079\u308b\u3053\u3068\u304c\u591a\u3044<\/li>\n<li>\u904b\u52d5\u3059\u308b\u7fd2\u6163\u304c\u306a\u304f\u5ea7\u3063\u3066\u3044\u308b\u6642\u9593\u304c\u9577\u3044<\/li>\n<li>\u304a\u9152\u3092\u98f2\u3080\u6a5f\u4f1a\u304c\u591a\u3044<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_sup01.jpg\" 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class=\"marker-orange\">\u59ff\u52e2\u305d\u306e\u3082\u306e\u304c\u8102\u80aa\u3092\u5897\u3084\u3059\u76f4\u63a5\u306e\u539f\u56e0\u3067\u306f\u306a\u3044<\/span>\u3068\u3044\u3046\u70b9\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u53cd\u308a\u8170\u3084\u732b\u80cc\u306a\u3069\u3067\u8170\u56de\u308a\u306e\u7b4b\u8089\u304c\u4f7f\u308f\u308c\u306b\u304f\u304f\u306a\u308b\u3068\u3001\u8102\u80aa\u304c\u4e57\u3063\u305f\u3068\u304d\u306b\u5f15\u304d\u7de0\u307e\u308a\u306b\u304f\u304f\u3001\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u5f37\u8abf\u3055\u308c\u3066\u898b\u3048\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u3042\u304f\u307e\u3067\u898b\u305f\u76ee\u306e\u7a81\u51fa\u3092\u5f37\u3081\u308b\u8981\u56e0\u3067\u3042\u308a\u3001\u8102\u80aa\u84c4\u7a4d\u306e\u539f\u56e0\u305d\u306e\u3082\u306e\u3068\u306f\u5206\u3051\u3066\u8003\u3048\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3044\u308f\u3086\u308b\u9aa8\u76e4\u306e\u3086\u304c\u307f\u306b\u3064\u3044\u3066\u3082\u3001\u8a00\u8449\u306e\u30a4\u30e1\u30fc\u30b8\u304c\u5148\u884c\u3057\u304c\u3061\u3067\u3059\u304c\u3001\u533b\u5b66\u7684\u306b\u306f\u3063\u304d\u308a\u5b9a\u7fa9\u3055\u308c\u305f\u72b6\u614b\u3067\u306f\u306a\u3044\u305f\u3081\u3001\u3086\u304c\u307f\u304c\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u4f5c\u308b\u3068\u306f\u65ad\u5b9a\u3067\u304d\u307e\u305b\u3093\u3002\u53cd\u308a\u8170\u306a\u3069\u306b\u3088\u3063\u3066\u8170\u56de\u308a\u304c\u524d\u3084\u6a2a\u306b\u5f35\u3063\u3066\u898b\u3048\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308b\u3001\u3068\u3044\u3046\u898b\u3048\u65b9\u306e\u554f\u984c\u3068\u3057\u3066\u6349\u3048\u3066\u304a\u304f\u3068\u3088\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<p>\u3057\u305f\u304c\u3063\u3066\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u3046\u3048\u3067\u306f\u3001\u59ff\u52e2\u3092\u6574\u3048\u308b\u3053\u3068\u3067\u898b\u305f\u76ee\u306e\u5370\u8c61\u306f\u5909\u308f\u308a\u3084\u3059\u3044\u3082\u306e\u306e\u3001\u8102\u80aa\u305d\u306e\u3082\u306e\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u306b\u306f\u98df\u4e8b\u3084\u904b\u52d5\u306b\u3088\u308b\u53d6\u308a\u7d44\u307f\u304c\u6b20\u304b\u305b\u307e\u305b\u3093\u3002\u59ff\u52e2\u306e\u6539\u5584\u3068\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u5bfe\u7b56\u306f\u3001\u5f79\u5272\u304c\u9055\u3046\u3082\u306e\u3068\u3057\u3066\u4e21\u65b9\u3092\u610f\u8b58\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u8170\u56de\u308a\u304c\u592a\u304f\u306a\u308b\u306e\u306f\u7b4b\u529b\u4f4e\u4e0b\u3084\u52a0\u9f62\u3082\u5f71\u97ff\u3059\u308b<\/h3>\n<p>\u8170\u56de\u308a\u304c\u592a\u304f\u306a\u308b\u80cc\u666f\u306b\u306f\u3001\u7b4b\u529b\u306e\u4f4e\u4e0b\u3084\u52a0\u9f62\u3082\u95a2\u4fc2\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u304a\u8179\u3084\u8170\u56de\u308a\u306b\u306f\u3001\u4f53\u3092\u652f\u3048\u308b\u8179\u7b4b\u3084\u8179\u659c\u7b4b\u3001\u4f53\u5e79\u306e\u7b4b\u8089\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u904b\u52d5\u4e0d\u8db3\u3084\u52a0\u9f62\u3067\u3053\u308c\u3089\u306e\u7b4b\u8089\u304c\u8870\u3048\u308b\u3068\u3001\u8170\u56de\u308a\u3092\u5185\u5074\u304b\u3089\u652f\u3048\u308b\u529b\u304c\u5f31\u307e\u308a\u3001\u8102\u80aa\u304c\u4e57\u3063\u305f\u3068\u304d\u306b\u305f\u308b\u3093\u3067\u898b\u3048\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3055\u3089\u306b\u3001\u52a0\u9f62\u3068\u3068\u3082\u306b\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u4e0b\u304c\u308b\u3053\u3068\u3082\u898b\u9003\u305b\u307e\u305b\u3093\u3002<span class=\"marker-orange\">\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u3068\u306f\u3001\u3058\u3063\u3068\u3057\u3066\u3044\u3066\u3082\u6d88\u8cbb\u3055\u308c\u308b\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u306e\u3053\u3068\u3067\u3001\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u6e1b\u308b\u3068\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u3082\u4e0b\u304c\u308a\u3084\u3059\u304f<\/span>\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u82e5\u3044\u9803\u3068\u540c\u3058\u98df\u4e8b\u91cf\u3067\u3082\u8102\u80aa\u304c\u3064\u304d\u3084\u3059\u304f\u306a\u308b\u306e\u306f\u3053\u306e\u305f\u3081\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"right-link\">\u53c2\u8003\uff1a<a href=\"https:\/\/kennet.mhlw.go.jp\/information\/information\/exercise\/s-04-002.html\">e-\u30d8\u30eb\u30b9\u30cd\u30c3\u30c8\uff08\u539a\u751f\u52b4\u50cd\u7701\uff09\u300cQOL\u306e\u7dad\u6301\u30fb\u5411\u4e0a\u306b\u5927\u5207\u306a\u7b4b\u8089\u306f\uff1f\u300d<\/a><\/div>\n<p>\u3064\u307e\u308a\u8170\u56de\u308a\u304c\u592a\u304f\u306a\u308b\u306e\u306f\u3001\u8102\u80aa\u306e\u84c4\u7a4d\u306b\u52a0\u3048\u3066\u3001\u7b4b\u529b\u4f4e\u4e0b\u3068\u4ee3\u8b1d\u306e\u4f4e\u4e0b\u304c\u91cd\u306a\u3063\u3066\u8d77\u3053\u308a\u307e\u3059\u3002\u3060\u304b\u3089\u3053\u305d\u3001\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u306b\u306f<span 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class=\"marker-orange\">\u8170\u56de\u308a\u3060\u3051\u3092\u72d9\u3063\u3066\u8102\u80aa\u3092\u843d\u3068\u3059\u3053\u3068\u306f\u96e3\u3057\u3044<\/span>\u305f\u3081\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u30fb\u98df\u4e8b\u306e\u898b\u76f4\u3057\u30fb\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u3066\u3001\u4f53\u5168\u4f53\u306e\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u53d6\u308a\u7d44\u307f\u304c\u571f\u53f0\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3068\u3057\u3066\u3064\u307e\u3081\u308b\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u306f\u3001\u4f53\u8102\u80aa\u306e\u4e00\u90e8\u3067\u3059\u3002\u81ea\u5206\u306e\u4f53\u8102\u80aa\u304c\u3069\u306e\u304f\u3089\u3044\u306a\u306e\u304b\u306f\u4f53\u8102\u80aa\u7387\u306e\u5e73\u5747\u3068\u76ee\u5b89\u3067\u89e3\u8aac\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u304c\u3001\u3053\u306e\u8a18\u4e8b\u3067\u306f\u8170\u56de\u308a\u306b\u7d5e\u3063\u3066\u4f55\u304b\u3089\u59cb\u3081\u308c\u3070\u3088\u3044\u304b\u3092\u6574\u7406\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3053\u306e\u7ae0\u3067\u306f\u843d\u3068\u3057\u65b9\u306e\u5168\u4f53\u50cf\u3068\u512a\u5148\u9806\u4f4d\u3092\u3064\u304b\u307f\u3001\u7d9a\u304fH2\u3067\u7b4b\u30c8\u30ec\u3068\u98df\u4e8b\u306e\u305d\u308c\u305e\u308c\u3092\u6df1\u6398\u308a\u3057\u3066\u3044\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u307e\u305a\u53d6\u308a\u304b\u304b\u308b\u306a\u3089\u3001\u6b21\u306e3\u3064\u304c\u571f\u53f0\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"simple-box\" data-box=\"blue\">\n<ul class=\"check-list\">\n<li>\u7518\u3044\u98f2\u307f\u7269\u3084\u9593\u98df\u3092\u4e2d\u5fc3\u306b\u3001\u4f59\u5206\u306a\u7cd6\u8cea\u30fb\u8102\u8cea\u306e\u6442\u53d6\u3092\u6e1b\u3089\u3059<\/li>\n<li>1\u65e520\u301c30\u5206\u306e\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u306a\u3069\u3001\u7d9a\u3051\u3084\u3059\u3044\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u7fd2\u6163\u306b\u3059\u308b<\/li>\n<li>\u8170\u56de\u308a\u3084\u5168\u8eab\u306e\u5927\u304d\u306a\u7b4b\u8089\u3092\u4f7f\u3046\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u3001\u90312\u301c3\u56de\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u3053\u306e3\u3064\u3092\u8ef8\u306b\u3001\u4ee5\u4e0b\u3067\u306f\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u30fb\u98df\u4e8b\u30fb\u5668\u5177\u306e\u9806\u306b\u898b\u3066\u3044\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_img01.jpg\" alt=\"\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u65b9\u6cd5\u306f\uff1f\u8170\u56de\u308a\u306e\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u57fa\u672c\"><\/div>\n<h3>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u306b\u306f\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3067\u8102\u80aa\u3092\u71c3\u3084\u3059<\/h3>\n<p>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306e\u3088\u3046\u306a\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u3046\u3048\u3067\u4e2d\u5fc3\u306b\u306a\u308b\u306e\u304c\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3068\u306f\u3001\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3084\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u3001\u6c34\u6cf3\u3001\u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0\u306a\u3069\u3001<span class=\"marker-orange\">\u9178\u7d20\u3092\u53d6\u308a\u8fbc\u307f\u306a\u304c\u3089\u4e00\u5b9a\u6642\u9593\u7d9a\u3051\u308b\u904b\u52d5<\/span>\u306e\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002\u4f53\u306b\u84c4\u3048\u3089\u308c\u305f\u8102\u80aa\u3092\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3068\u3057\u3066\u4f7f\u3044\u3084\u3059\u304f\u3001\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u3067\u5168\u8eab\u306e\u8102\u80aa\u3092\u5c11\u3057\u305a\u3064\u6e1b\u3089\u3057\u3066\u3044\u304f\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u59cb\u3081\u3084\u3059\u3044\u306e\u306f\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3067\u3059\u3002\u80cc\u3059\u3058\u3092\u4f38\u3070\u3057\u3001\u8155\u3092\u632f\u308a\u3001\u6b69\u5e45\u3092\u3084\u3084\u5927\u304d\u3081\u306b\u3057\u3066\u6b69\u304f\u3068\u3001\u8170\u56de\u308a\u306e\u7b4b\u8089\u3082\u4f7f\u3044\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u307e\u305a\u306f1\u65e520\u301c30\u5206\u7a0b\u5ea6\u3092\u76ee\u5b89\u306b\u3001\u7121\u7406\u306e\u306a\u3044\u7bc4\u56f2\u3067\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u3092\u610f\u8b58\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<p>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u3001\u77ed\u671f\u9593\u306b\u6fc0\u3057\u304f\u884c\u3046\u3088\u308a\u3082\u3001\u7d9a\u3051\u3084\u3059\u3044\u5f37\u5ea6\u3067\u7fd2\u6163\u306b\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002\u30a8\u30ec\u30d9\u30fc\u30bf\u30fc\u3092\u968e\u6bb5\u306b\u5909\u3048\u308b\u3001\u3072\u3068\u99c5\u5206\u6b69\u304f\u306a\u3069\u3001\u65e5\u5e38\u306e\u6d3b\u52d5\u91cf\u3092\u5897\u3084\u3059\u5de5\u592b\u3082\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u52a9\u3051\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"right-link\">\u53c2\u8003\uff1a<a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\">World Health Organization\u300cPhysical activity\u300d<\/a><\/div>\n<h3>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u306b\u306f\u98df\u4e8b\u3068\u904b\u52d5\u306e\u3069\u3061\u3089\u3092\u512a\u5148\u3059\u308b\uff1f<\/h3>\n<p>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u306b\u306f\u98df\u4e8b\u3068\u904b\u52d5\u306e\u3069\u3061\u3089\u3092\u512a\u5148\u3059\u3079\u304d\u304b\u3001\u8ff7\u3046\u65b9\u3082\u591a\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<p>\u7d50\u8ad6\u304b\u3089\u3044\u3048\u3070\u3001\u3069\u3061\u3089\u304b\u4e00\u65b9\u3067\u306f\u306a\u304f\u4e21\u65b9\u3092\u4e26\u884c\u3057\u3066\u53d6\u308a\u7d44\u3080\u306e\u304c\u57fa\u672c\u3067\u3059\u3002\u305d\u306e\u3046\u3048\u3067\u3001\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u3068\u3044\u3046\u76ee\u7684\u3067\u306f\u3001<span class=\"marker-orange\">\u307e\u305a\u98df\u4e8b\u306e\u898b\u76f4\u3057\u304b\u3089\u7740\u624b\u3059\u308b\u3068\u5909\u5316\u3092\u5b9f\u611f\u3057\u3084\u3059\u3044<\/span>\u3068\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u904b\u52d5\u3067\u6d88\u8cbb\u3067\u304d\u308b\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u306b\u306f\u9650\u308a\u304c\u3042\u308a\u3001\u98df\u3079\u904e\u304e\u304c\u7d9a\u3044\u3066\u3044\u308b\u3068\u904b\u52d5\u3060\u3051\u3067\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u306e\u306f\u96e3\u3057\u3044\u305f\u3081\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<table class=\"table\">\n<thead><tr>\n<th>\u53d6\u308a\u7d44\u307f<\/th><th>\u4e3b\u306a\u5f79\u5272<\/th>\n<\/tr><\/thead><tbody>\n<tr>\n<td>\u98df\u4e8b\u306e\u898b\u76f4\u3057<\/td><td>\u6442\u53d6\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u6574\u3048\u3001\u8102\u80aa\u306e\u84c4\u7a4d\u3092\u6291\u3048\u308b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5<\/td><td>\u84c4\u3048\u305f\u8102\u80aa\u3092\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3068\u3057\u3066\u6d88\u8cbb\u3059\u308b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u7b4b\u30c8\u30ec<\/td><td>\u7b4b\u8089\u3092\u7dad\u6301\u3057\u3066\u4ee3\u8b1d\u3092\u4fdd\u3061\u3001\u8170\u56de\u308a\u3092\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u308b<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u3053\u306e\u3088\u3046\u306b\u3001\u98df\u4e8b\u30fb\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u30fb\u7b4b\u30c8\u30ec\u306f\u305d\u308c\u305e\u308c\u5f79\u5272\u304c\u7570\u306a\u308a\u3001\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u308b\u3053\u3068\u3067\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u512a\u5148\u9806\u4f4d\u306b\u8ff7\u3063\u305f\u3089\u3001\u98df\u4e8b\u3092\u571f\u53f0\u306b\u6574\u3048\u3064\u3064\u904b\u52d5\u3092\u8db3\u3057\u3066\u3044\u304f\u9806\u756a\u3092\u610f\u8b58\u3059\u308b\u3068\u3088\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>\u8170\u56de\u308a\u306e\u8089\u306b\u4f7f\u3048\u308b\u5668\u5177\u3084\u30b0\u30c3\u30ba\u3067\u3067\u304d\u308b\u3053\u3068<\/h3>\n<p>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u5bfe\u7b56\u3068\u3057\u3066\u3001EMS\u6a5f\u5668\u3084\u8179\u7b4b\u30ed\u30fc\u30e9\u30fc\u3001\u7740\u5727\u30a4\u30f3\u30ca\u30fc\u306a\u3069\u306e\u5668\u5177\u30fb\u30b0\u30c3\u30ba\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u65b9\u3082\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>EMS\u6a5f\u5668\u306f\u96fb\u6c17\u523a\u6fc0\u3067\u7b4b\u8089\u3092\u53ce\u7e2e\u3055\u305b\u308b\u30b0\u30c3\u30ba\u3067\u3001\u904b\u52d5\u304c\u82e6\u624b\u306a\u65b9\u3067\u3082\u8170\u56de\u308a\u306e\u7b4b\u8089\u306b\u30a2\u30d7\u30ed\u30fc\u30c1\u3057\u3084\u3059\u3044\u306e\u304c\u7279\u5fb4\u3067\u3059\u3002\u8179\u7b4b\u30ed\u30fc\u30e9\u30fc\u306f\u4f53\u5e79\u3092\u935b\u3048\u308b\u306e\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u3001\u7740\u5727\u30a4\u30f3\u30ca\u30fc\u306f\u8170\u56de\u308a\u3092\u4e00\u6642\u7684\u306b\u3059\u3063\u304d\u308a\u898b\u305b\u305f\u3044\u3068\u304d\u306b\u4f7f\u308f\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u305f\u3060\u3057\u3001<span class=\"marker-orange\">\u3053\u308c\u3089\u306e\u5668\u5177\u30fb\u30b0\u30c3\u30ba\u306f\u3042\u304f\u307e\u3067\u88dc\u52a9\u7684\u306a\u624b\u6bb5<\/span>\u3067\u3059\u3002\u4f7f\u7528\u3059\u308b\u3060\u3051\u3067\u8170\u56de\u308a\u306e\u8102\u80aa\u304c\u5927\u304d\u304f\u6e1b\u308b\u3053\u3068\u3092\u4fdd\u8a3c\u3059\u308b\u3082\u306e\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u306b\u306f\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3084\u98df\u4e8b\u306e\u898b\u76f4\u3057\u3068\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u3066\u6d3b\u7528\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u524d\u63d0\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u5668\u5177\u3084\u5e02\u8ca9\u54c1\u3092\u63a2\u3059\u969b\u3082\u3001\u30e9\u30f3\u30ad\u30f3\u30b0\u3084\u58f2\u308c\u7b4b\u3060\u3051\u3067\u9078\u3076\u306e\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u81ea\u5206\u304c\u7d9a\u3051\u3084\u3059\u3044\u304b\u3069\u3046\u304b\u3092\u57fa\u6e96\u306b\u3059\u308b\u3068\u3088\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<p>\u306a\u304a\u3001\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306b\u52b9\u304f\u3068\u3055\u308c\u308b\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306b\u3064\u3044\u3066\u3082\u3001\u98f2\u3080\u3060\u3051\u3067\u8102\u80aa\u304c\u843d\u3061\u308b\u308f\u3051\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002\u98df\u4e8b\u3084\u904b\u52d5\u3092\u571f\u53f0\u306b\u3057\u305f\u3046\u3048\u3067\u3001\u4e0d\u8db3\u3057\u304c\u3061\u306a\u6804\u990a\u3092\u88dc\u3046\u4f4d\u7f6e\u3065\u3051\u3068\u3057\u3066\u8003\u3048\u308b\u306e\u304c\u73fe\u5b9f\u7684\u3067\u3059\u3002\u98df\u3079\u7269\u306b\u3088\u308b\u5bfe\u7b56\u306f\u75e9\u305b\u308b\u98df\u3079\u7269\u306e\u9078\u3073\u65b9\u3082\u3042\u308f\u305b\u3066\u53c2\u8003\u306b\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002<\/p>\n<h2>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306b\u52b9\u304f\u7b4b\u30c8\u30ec\u3068\u8170\u56de\u308a\u3092\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u308b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0<\/h2>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_h05.jpg\" alt=\"\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306b\u52b9\u304f\u7b4b\u30c8\u30ec\u3068\u8170\u56de\u308a\u3092\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u308b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\"><\/div>\n<p>\u8170\u56de\u308a\u3092\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u305f\u3044\u3068\u8003\u3048\u308b\u3068\u3001\u8179\u659c\u7b4b\u3092\u935b\u3048\u308b\u7b4b\u30c8\u30ec\u306b\u76ee\u304c\u5411\u304d\u304c\u3061\u3067\u3059\u3002\u3053\u3053\u3067\u7b4b\u30c8\u30ec\u306e\u5f79\u5272\u3092\u6b63\u3057\u304f\u7406\u89e3\u3057\u3066\u304a\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<p>\u7b4b\u30c8\u30ec\u306e\u5f79\u5272\u306f\u3001<span class=\"marker-orange\">\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u306e\u6d88\u8cbb\u91cf\u3084\u7b4b\u8089\u91cf\u3092\u9ad8\u3081\u3001\u4f53\u5f62\u3092\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u308b\u3053\u3068<\/span>\u306b\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u3053\u3067\u62bc\u3055\u3048\u3066\u304a\u304d\u305f\u3044\u306e\u304c\u3001<span class=\"b\">\u8179\u659c\u7b4b\u3060\u3051\u3092\u935b\u3048\u3066\u3082\u3001\u305d\u306e\u90e8\u5206\u306e\u8102\u80aa\u304c\u30d4\u30f3\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u3067\u843d\u3061\u308b\u308f\u3051\u3067\u306f\u306a\u3044<\/span>\u3068\u3044\u3046\u70b9\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u8170\u56de\u308a\u306e\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u306b\u306f\u3001\u5168\u8eab\u306e\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u306a\u304c\u3089\u3001\u7b4b\u8089\u306b\u3088\u3063\u3066\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u3066\u3044\u304f\u8003\u3048\u65b9\u304c\u57fa\u672c\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u7279\u5b9a\u306e\u90e8\u4f4d\u3060\u3051\u3092\u904b\u52d5\u3057\u3066\u8102\u80aa\u3092\u843d\u3068\u305b\u308b\u304b(\u90e8\u5206\u75e9\u305b)\u306b\u3064\u3044\u3066\u306f\u7814\u7a76\u306e\u7d50\u679c\u304c\u4e00\u69d8\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u904e\u5ea6\u306a\u671f\u5f85\u306f\u7981\u7269\u3067\u3059\u3002\u304f\u308f\u3057\u3044\u4ed5\u7d44\u307f\u306f\u3053\u306e\u3042\u3068\u306eH2\u3067\u6271\u3046\u306e\u3067\u3001\u3053\u3053\u3067\u306f\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u5f79\u3068\u3057\u3066\u6349\u3048\u3066\u304a\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<div class=\"right-link\">\u53c2\u8003\uff1aNational Library of Medicine\u300c<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21804427\/\">The effect of abdominal exercise on abdominal fat<\/a>\u300d<\/div>\n<p>\u3064\u307e\u308a\u7b4b\u30c8\u30ec\u306f\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3084\u98df\u4e8b\u306b\u3088\u308b\u8102\u80aa\u6e1b\u5c11\u3068\u30bb\u30c3\u30c8\u3067\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u3001\u8170\u56de\u308a\u3092\u3059\u3063\u304d\u308a\u898b\u305b\u308b\u52a9\u3051\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u306e\u524d\u63d0\u3092\u8e0f\u307e\u3048\u3066\u3001\u5177\u4f53\u7684\u306a\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3092\u898b\u3066\u3044\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306b\u52b9\u304f\u7b4b\u30c8\u30ec\u306f\uff1f\u8179\u659c\u7b4b\u3092\u935b\u3048\u308b\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc<\/h3>\n<p>\u8170\u56de\u308a\u306e\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u306b\u306f\u3001\u8107\u8179\u306b\u3042\u308b\u8179\u659c\u7b4b\u3092\u4f7f\u3046\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u304c\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3084\u3059\u3044\u3067\u3059\u3002<span class=\"marker-orange\">\u8179\u659c\u7b4b\u3092\u935b\u3048\u308b\u3053\u3068\u3067\u8170\u56de\u308a\u304c\u5f15\u304d\u7de0\u307e\u3063\u3066\u898b\u3048\u3084\u3059\u304f<\/span>\u306a\u308a\u3001\u4f53\u5e79\u306e\u5b89\u5b9a\u306b\u3082\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_img02.jpg\" alt=\"\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306b\u52b9\u304f\u7b4b\u30c8\u30ec\u3068\u8170\u56de\u308a\u3092\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u308b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\"><\/div>\n<p>\u81ea\u5b85\u3067\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3084\u3059\u3044\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3092\u7d39\u4ecb\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<table class=\"table\">\n<thead><tr>\n<th>\u7a2e\u76ee<\/th><th>\u3084\u308a\u65b9<\/th><th>\u56de\u6570\u306e\u76ee\u5b89<\/th>\n<\/tr><\/thead><tbody>\n<tr>\n<td>\u30b5\u30a4\u30c9\u30d7\u30e9\u30f3\u30af<\/td><td>\u6a2a\u5411\u304d\u306b\u5bdd\u3066\u3072\u3058\u3068\u8db3\u3067\u4f53\u3092\u652f\u3048\u3001\u8170\u3092\u6301\u3061\u4e0a\u3052\u3066\u4f53\u3092\u4e00\u76f4\u7dda\u306b\u30ad\u30fc\u30d7\u3059\u308b<\/td><td>\u5de6\u53f3\u540420\u301c30\u79d2\u00d72\u301c3\u30bb\u30c3\u30c8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u30c4\u30a4\u30b9\u30c8\u30af\u30e9\u30f3\u30c1<\/td><td>\u4ef0\u5411\u3051\u3067\u3072\u3056\u3092\u7acb\u3066\u3001\u4e0a\u4f53\u3092\u3072\u306d\u308a\u306a\u304c\u3089\u8d77\u3053\u3057\u3066\u5bfe\u89d2\u306e\u3072\u3058\u3068\u3072\u3056\u3092\u8fd1\u3065\u3051\u308b<\/td><td>\u5de6\u53f3\u4ea4\u4e92\u306b10\u301c15\u56de\u00d72\u301c3\u30bb\u30c3\u30c8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u30d0\u30a4\u30b7\u30af\u30eb\u30af\u30e9\u30f3\u30c1<\/td><td>\u4ef0\u5411\u3051\u3067\u81ea\u8ee2\u8eca\u3092\u3053\u3050\u3088\u3046\u306b\u811a\u3092\u52d5\u304b\u3057\u3001\u5bfe\u89d2\u306e\u3072\u3058\u3068\u3072\u3056\u3092\u5f15\u304d\u5bc4\u305b\u308b<\/td><td>\u5de6\u53f3\u4ea4\u4e92\u306b20\u301c30\u56de\u00d72\u301c3\u30bb\u30c3\u30c8<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u3044\u305a\u308c\u3082\u547c\u5438\u3092\u6b62\u3081\u305a\u3001\u53cd\u52d5\u3092\u4f7f\u308f\u305a\u306b\u3086\u3063\u304f\u308a\u52d5\u304b\u3059\u3053\u3068\u304c\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u3067\u3059\u3002\u6700\u521d\u306f\u5c11\u306a\u3044\u56de\u6570\u304b\u3089\u59cb\u3081\u3001\u6163\u308c\u3066\u304d\u305f\u3089\u56de\u6570\u3084\u30ad\u30fc\u30d7\u6642\u9593\u3092\u5c11\u3057\u305a\u3064\u5897\u3084\u3057\u3066\u3044\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u8170\u3084\u9996\u306b\u75db\u307f\u304c\u51fa\u308b\u3068\u304d\u306f\u7121\u7406\u306b\u7d9a\u3051\u305a\u4e2d\u6b62\u3057\u3001\u30d5\u30a9\u30fc\u30e0\u3092\u898b\u76f4\u3059\u304b\u56de\u6570\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u3066\u8abf\u6574\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002\u8179\u659c\u7b4b\u306e\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306f\u8170\u56de\u308a\u3092\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u308b\u52a9\u3051\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u8102\u80aa\u305d\u306e\u3082\u306e\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u53d6\u308a\u7d44\u307f\u3068\u4e26\u884c\u3057\u3066\u521d\u3081\u3066\u3001\u898b\u305f\u76ee\u306e\u5909\u5316\u306b\u3064\u306a\u304c\u3063\u3066\u3044\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u30b8\u30e0\u3067\u3067\u304d\u308b\u8170\u56de\u308a\u306e\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u7b4b\u30c8\u30ec<\/h3>\n<p>\u30b8\u30e0\u306b\u901a\u3048\u308b\u65b9\u306f\u3001\u5668\u5177\u3092\u4f7f\u3063\u3066\u8170\u56de\u308a\u3084\u4f53\u5e79\u3092\u52b9\u7387\u3088\u304f\u935b\u3048\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u8170\u56de\u308a\u306e\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u3053\u3068\u3092\u76ee\u7684\u306b\u3059\u308b\u5834\u5408\u3001\u8107\u8179\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u5927\u304d\u306a\u7b4b\u8089\u3092\u542b\u3081\u3066\u5168\u8eab\u3092\u935b\u3048\u308b\u3068\u3001\u6d88\u8cbb\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u304c\u5897\u3048\u3066\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u30b8\u30e0\u3067\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3084\u3059\u3044\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u306b\u306f\u6b21\u306e\u3088\u3046\u306a\u3082\u306e\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<table class=\"table\"><tbody>\n<tr>\n<th>\u30b1\u30fc\u30d6\u30eb\u30de\u30b7\u30f3\u3067\u306e\u30a6\u30c3\u30c9\u30c1\u30e7\u30c3\u30d1\u30fc<\/th>\n<td>\u30b1\u30fc\u30d6\u30eb\u3092\u659c\u3081\u306b\u5f15\u304d\u4e0b\u308d\u3059\u52d5\u4f5c\u3067\u8179\u659c\u7b4b\u3092\u4f7f\u3046<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>\u30ed\u30fc\u30c6\u30fc\u30b7\u30e7\u30f3\u7cfb\u30de\u30b7\u30f3<\/th>\n<td>\u4f53\u3092\u3072\u306d\u308b\u52d5\u304d\u3067\u8107\u8179\u306e\u7b4b\u8089\u306b\u8ca0\u8377\u3092\u304b\u3051\u308b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>\u30b9\u30af\u30ef\u30c3\u30c8\u3084\u30c7\u30c3\u30c9\u30ea\u30d5\u30c8<\/th>\n<td>\u4e0b\u534a\u8eab\u3068\u4f53\u5e79\u306e\u5927\u304d\u306a\u7b4b\u8089\u3092\u4f7f\u3044\u3001\u5168\u8eab\u306e\u4ee3\u8b1d\u3092\u9ad8\u3081\u308b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>\u30c8\u30ec\u30c3\u30c9\u30df\u30eb\u3084\u30d0\u30a4\u30af\u3067\u306e\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5<\/th>\n<td>\u8102\u80aa\u3092\u71c3\u3084\u3059\u53d6\u308a\u7d44\u307f\u3068\u3057\u3066\u7b4b\u30c8\u30ec\u3068\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u308b<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody><\/table>\n<p>\u30b8\u30e0\u3067\u306f\u7b4b\u30c8\u30ec\u306e\u3042\u3068\u306b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u308b\u3068\u3001\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u53d6\u308a\u7d44\u307f\u3068\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u3092\u4e21\u7acb\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u30de\u30b7\u30f3\u306e\u4f7f\u3044\u65b9\u3084\u8ca0\u8377\u306e\u8a2d\u5b9a\u306b\u8ff7\u3046\u5834\u5408\u306f\u3001\u30c8\u30ec\u30fc\u30ca\u30fc\u306b\u76f8\u8ac7\u3059\u308b\u3068\u81ea\u5206\u306b\u5408\u3063\u305f\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3092\u7d44\u307f\u3084\u3059\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u308b\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3084\u30e8\u30ac\u306e\u30dd\u30fc\u30ba<\/h3>\n<p>\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3084\u30e8\u30ac\u3082\u3001\u8170\u56de\u308a\u306e\u30b1\u30a2\u3068\u3057\u3066\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3084\u3059\u3044\u65b9\u6cd5\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u8107\u8179\u3084\u4f53\u5074\u3092\u4f38\u3070\u3059\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3001\u4f53\u3092\u3072\u306d\u308b\u30e8\u30ac\u306e\u30dd\u30fc\u30ba\u306f\u3001\u8170\u56de\u308a\u306e\u67d4\u8edf\u6027\u3092\u9ad8\u3081\u3001\u59ff\u52e2\u3092\u6574\u3048\u308b\u52a9\u3051\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u53cd\u308a\u8170\u3084\u732b\u80cc\u3067\u8170\u56de\u308a\u304c\u5f35\u3063\u3066\u898b\u3048\u3084\u3059\u3044\u65b9\u306f\u3001\u3053\u3046\u3057\u305f\u30dd\u30fc\u30ba\u3067\u7b4b\u8089\u306e\u7dca\u5f35\u3092\u3084\u308f\u3089\u3052\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u898b\u305f\u76ee\u306e\u5370\u8c61\u304c\u5909\u308f\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_sup02.jpg\" alt=\"\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306b\u52b9\u304f\u7b4b\u30c8\u30ec\u3068\u8170\u56de\u308a\u3092\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u308b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\"><\/div>\n<p>\u305f\u3060\u3057\u3001<span 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class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_h06.jpg\" alt=\"\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u98df\u4e8b\u3068\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u306e\u898b\u76f4\u3057\u65b9\"><\/div>\n<p>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u3046\u3048\u3067\u3001\u904b\u52d5\u3068\u4e26\u3093\u3067\u91cd\u8981\u306b\u306a\u308b\u306e\u304c\u98df\u4e8b\u3068\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u306e\u898b\u76f4\u3057\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u8170\u56de\u308a\u306e\u8089\u304c\u306a\u304b\u306a\u304b\u843d\u3061\u306a\u3044\u3068\u3044\u3046\u58f0\u306f\u591a\u304f\u3001\u305d\u306e\u80cc\u666f\u306b\u306f\u3001\u904b\u52d5\u306f\u3057\u3066\u3044\u3066\u3082\u98df\u4e8b\u304c\u6574\u3063\u3066\u3044\u306a\u3044\u30b1\u30fc\u30b9\u304c\u5c11\u306a\u304f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002\u3053\u3053\u3067\u306f\u3001\u8170\u56de\u308a\u306b\u8102\u80aa\u3092\u305f\u3081\u306a\u3044\u305f\u3081\u306e\u98df\u4e8b\u3068\u751f\u6d3b\u306e\u6574\u3048\u65b9\u3092\u898b\u3066\u3044\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_img03.jpg\" alt=\"\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u98df\u4e8b\u3068\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u306e\u898b\u76f4\u3057\u65b9\"><\/div>\n<h3>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u98df\u4e8b\u306f\uff1f\u7cd6\u8cea\u3068\u8102\u8cea\u306e\u6442\u308a\u65b9\u3092\u898b\u76f4\u3059<\/h3>\n<p>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u98df\u4e8b\u306e\u57fa\u672c\u306f\u3001<span 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class=\"marker-orange\">\u4e3b\u98df\u30fb\u4e3b\u83dc\u30fb\u526f\u83dc\u3092\u305d\u308d\u3048\u3001\u305f\u3093\u3071\u304f\u8cea\u3084\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u3092\u3057\u3063\u304b\u308a\u3068\u308a\u306a\u304c\u3089<\/span>\u3001\u7cd6\u8cea\u3068\u8102\u8cea\u306e\u3068\u308a\u904e\u304e\u3092\u6291\u3048\u308b\u5f62\u304c\u73fe\u5b9f\u7684\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"right-link\">\u53c2\u8003\uff1a<a href=\"https:\/\/www.maff.go.jp\/j\/balance_guide\/\">\u8fb2\u6797\u6c34\u7523\u7701\u300c\u98df\u4e8b\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u30ac\u30a4\u30c9\u300d<\/a><\/div>\n<table class=\"table\"><tbody>\n<tr>\n<th>\u305f\u3093\u3071\u304f\u8cea<\/th>\n<td>\u8089\u30fb\u9b5a\u30fb\u5375\u30fb\u5927\u8c46\u88fd\u54c1\u306a\u3069\u304b\u3089\u3002\u7b4b\u8089\u306e\u7dad\u6301\u306b\u5f79\u7acb\u3064<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>\u98df\u7269\u7e4a\u7dad<\/th>\n<td>\u91ce\u83dc\u30fb\u304d\u306e\u3053\u30fb\u6d77\u85fb\u30fb\u8c46\u985e\u306a\u3069\u304b\u3089\u3002\u6e80\u8db3\u611f\u3084\u8178\u5185\u74b0\u5883\u306e\u9762\u3067\u5f79\u7acb\u3064<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>\u7cd6\u8cea\u3068\u8102\u8cea<\/th>\n<td>\u4e3b\u98df\u3084\u6cb9\u3082\u306e\u3092\u9069\u91cf\u306b\u3057\u3001\u7518\u3044\u98f2\u307f\u7269\u3084\u9593\u98df\u3092\u63a7\u3048\u3081\u306b\u3059\u308b<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody><\/table>\n<p>\u5177\u4f53\u7684\u306b\u306f\u3001\u7518\u3044\u98f2\u307f\u7269\u3092\u7121\u7cd6\u306e\u304a\u8336\u3084\u6c34\u306b\u66ff\u3048\u308b\u3001\u63da\u3052\u7269\u306e\u983b\u5ea6\u3092\u9031\u306b\u6570\u56de\u307e\u3067\u306b\u6291\u3048\u308b\u3001\u6bce\u98df\u306b\u305f\u3093\u3071\u304f\u8cea\u6e90\u3092\u4e00\u54c1\u52a0\u3048\u308b\u3001\u3068\u3044\u3063\u305f\u7f6e\u304d\u63db\u3048\u304b\u3089\u59cb\u3081\u308b\u3068\u53d6\u308a\u7d44\u307f\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u3088\u304f\u565b\u3093\u3067\u3086\u3063\u304f\u308a\u98df\u3079\u308b\u3001\u6c41\u7269\u3084\u6e29\u304b\u3044\u6599\u7406\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3068\u3044\u3063\u305f\u5de5\u592b\u3082\u3001\u98df\u3079\u904e\u304e\u3092\u9632\u3050\u52a9\u3051\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u98df\u6750\u9078\u3073\u306e\u5177\u4f53\u4f8b\u306f\u75e9\u305b\u308b\u98df\u3079\u7269\u306e\u9078\u3073\u65b9\u3067\u3082\u307e\u3068\u3081\u3066\u3044\u308b\u306e\u3067\u53c2\u8003\u306b\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002\u6975\u7aef\u306a\u98df\u4e8b\u5236\u9650\u3067\u6025\u306b\u75e9\u305b\u3088\u3046\u3068\u3059\u308b\u3068\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u843d\u3061\u3066\u4ee3\u8b1d\u304c\u4e0b\u304c\u308a\u3001\u304b\u3048\u3063\u3066\u8102\u80aa\u304c\u3064\u304d\u3084\u3059\u304f\u306a\u308b\u5834\u5408\u3082\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u7d9a\u3051\u3084\u3059\u3044\u98df\u4e8b\u3092\u7fd2\u6163\u306b\u3057\u3066\u3044\u304f\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u8170\u56de\u308a\u306e\u8089\u3092\u305f\u3081\u306a\u3044\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u3068\u59ff\u52e2\u306e\u6574\u3048\u65b9<\/h3>\n<p>\u98df\u4e8b\u3068\u904b\u52d5\u306b\u52a0\u3048\u3066\u3001\u65e5\u3005\u306e\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u3082\u8170\u56de\u308a\u306e\u8102\u80aa\u306e\u3064\u304d\u65b9\u306b\u95a2\u308f\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u3084\u4e0d\u898f\u5247\u306a\u751f\u6d3b\u306f\u3001\u98df\u6b32\u3084\u4ee3\u8b1d\u306e\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u4e71\u3057\u3084\u3059\u3044\u3068\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<span 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class=\"check-list\">\n<li>\u7761\u7720\u3092\u5341\u5206\u306b\u3068\u308a\u3001\u98df\u4e8b\u306e\u6642\u9593\u3092\u898f\u5247\u7684\u306b\u3059\u308b<\/li>\n<li>\u5ea7\u308a\u3063\u3071\u306a\u3057\u3092\u907f\u3051\u3001\u3053\u307e\u3081\u306b\u7acb\u3061\u4e0a\u304c\u3063\u3066\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u3059<\/li>\n<li>\u304a\u9152\u3084\u7518\u3044\u98f2\u307f\u7269\u306e\u91cf\u3092\u898b\u76f4\u3059<\/li>\n<li>\u9577\u6642\u9593\u540c\u3058\u59ff\u52e2\u3092\u7d9a\u3051\u306a\u3044\u3088\u3046\u610f\u8b58\u3059\u308b<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u307e\u305f\u3001\u59ff\u52e2\u3092\u6574\u3048\u308b\u3053\u3068\u3082\u53d6\u308a\u5165\u308c\u305f\u3044\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u3067\u3059\u3002\u524d\u306e\u7ae0\u3067\u89e6\u308c\u305f\u3068\u304a\u308a\u3001\u59ff\u52e2\u305d\u306e\u3082\u306e\u306f\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u308f\u3051\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u304c\u3001<span 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class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_sup03.jpg\" alt=\"\u5bdd\u306a\u304c\u3089\u30fb\u8170\u56de\u3057\u3067\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306f\u843d\u3061\u308b\uff1f\u3067\u304d\u308b\u3053\u3068\u3068\u3067\u304d\u306a\u3044\u3053\u3068\"><\/div>\n<p>\u305f\u3060\u3057\u3001<span class=\"marker-orange\">\u5bdd\u306a\u304c\u3089\u306e\u904b\u52d5\u3067\u3067\u304d\u308b\u306e\u306f\u3001\u4e3b\u306b\u7b4b\u8089\u3092\u4f7f\u3063\u3066\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u308b\u3053\u3068<\/span>\u3067\u3059\u3002\u5bdd\u3066\u3044\u308b\u3060\u3051\u3067\u8102\u80aa\u304c\u843d\u3061\u308b\u308f\u3051\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u6d88\u8cbb\u3067\u304d\u308b\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3082\u9650\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002\u8170\u56de\u308a\u306e\u8102\u80aa\u305d\u306e\u3082\u306e\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u50cd\u304d\u306f\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3084\u98df\u4e8b\u306e\u898b\u76f4\u3057\u304c\u62c5\u3046\u90e8\u5206\u3067\u3059\u3002\u5bdd\u306a\u304c\u3089\u306e\u904b\u52d5\u306f\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u5f79\u3001\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u306e\u306f\u5225\u306e\u53d6\u308a\u7d44\u307f\u3001\u3068\u5f79\u5272\u3092\u5206\u3051\u3066\u4e21\u65b9\u3092\u7d9a\u3051\u3066\u3044\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>\u8170\u56de\u3057\u30fb\u30d5\u30e9\u30d5\u30fc\u30d7\u3067\u8170\u56de\u308a\u306f\u75e9\u305b\u308b\uff1f\u671f\u5f85\u3067\u304d\u308b\u52b9\u679c<\/h3>\n<p>\u8170\u56de\u3057\u3084\u30d5\u30e9\u30d5\u30fc\u30d7\u3082\u3001\u8170\u56de\u308a\u306e\u904b\u52d5\u3068\u3057\u3066\u3088\u304f\u53d6\u308a\u4e0a\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u8170\u3092\u56de\u3059\u52d5\u304d\u3084\u30d5\u30e9\u30d5\u30fc\u30d7\u306f\u3001\u8170\u56de\u308a\u3084\u4f53\u5e79\u306e\u7b4b\u8089\u3092\u4f7f\u3044\u3001\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u3059\u7fd2\u6163\u3068\u3057\u3066\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3084\u3059\u3044\u904b\u52d5\u3067\u3059\u3002\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u3067\u8170\u56de\u308a\u306e\u7b4b\u8089\u304c\u4f7f\u308f\u308c\u3001\u59ff\u52e2\u306e\u610f\u8b58\u3065\u3051\u3084\u8840\u884c\u306e\u9762\u3067\u3082\u5f79\u7acb\u3064\u5834\u5408\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_sup04.jpg\" alt=\"\u5bdd\u306a\u304c\u3089\u30fb\u8170\u56de\u3057\u3067\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306f\u843d\u3061\u308b\uff1f\u3067\u304d\u308b\u3053\u3068\u3068\u3067\u304d\u306a\u3044\u3053\u3068\"><\/div>\n<p>\u4e00\u65b9\u3067\u3001\u8170\u56de\u3057\u3084\u30d5\u30e9\u30d5\u30fc\u30d7\u3060\u3051\u3067\u8170\u56de\u308a\u306e\u8102\u80aa\u304c\u5927\u304d\u304f\u843d\u3061\u308b\u3068\u8003\u3048\u308b\u306e\u306f\u907f\u3051\u305f\u307b\u3046\u304c\u3088\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002\u3053\u308c\u3089\u306e\u904b\u52d5\u3067\u6d88\u8cbb\u3059\u308b\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u306f\u9650\u3089\u308c\u3066\u304a\u308a\u3001\u305d\u306e\u90e8\u5206\u3060\u3051\u3092\u56de\u3057\u305f\u304b\u3089\u3068\u3044\u3063\u3066\u3001\u305d\u3053\u306e\u8102\u80aa\u304c\u30d4\u30f3\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u3067\u6e1b\u308b\u308f\u3051\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002\u3042\u304f\u307e\u3067\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u3059\u304d\u3063\u304b\u3051\u306e\u4e00\u3064\u3068\u6349\u3048\u3001\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u50cd\u304d\u305d\u306e\u3082\u306e\u306f\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3084\u98df\u4e8b\u306e\u898b\u76f4\u3057\u306b\u4efb\u305b\u308b\u3001\u3068\u3044\u3046\u5f79\u5272\u5206\u62c5\u3067\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3068\u7121\u7406\u304c\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002<\/p>\n<h3>\u8170\u56de\u308a\u3060\u3051\u90e8\u5206\u75e9\u305b\u3067\u304d\u308b\uff1f\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3068\u90e8\u5206\u75e9\u305b\u306e\u4ed5\u7d44\u307f<\/h3>\n<p>\u8170\u56de\u308a\u3060\u3051\u3092\u72d9\u3063\u3066\u8102\u80aa\u3092\u843d\u3068\u3059\u90e8\u5206\u75e9\u305b\u304c\u3067\u304d\u308b\u306e\u304b\u3001\u6c17\u306b\u306a\u308b\u65b9\u3082\u591a\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_img04.jpg\" alt=\"\u5bdd\u306a\u304c\u3089\u30fb\u8170\u56de\u3057\u3067\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306f\u843d\u3061\u308b\uff1f\u3067\u304d\u308b\u3053\u3068\u3068\u3067\u304d\u306a\u3044\u3053\u3068\"><\/div>\n<p>\u8102\u80aa\u306f\u3001\u904b\u52d5\u3057\u305f\u90e8\u4f4d\u304b\u3089\u512a\u5148\u7684\u306b\u843d\u3061\u308b\u308f\u3051\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002<span 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class=\"right-link\">\u53c2\u8003\uff1aNational Library of Medicine\u300c<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38010201\/\">Abdominal aerobic endurance exercise reveals spot reduction exists: A randomized controlled trial<\/a>\u300d<\/div>\n<p>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u306b\u306f\u3001<span class=\"marker-orange\">\u5168\u8eab\u306e\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u306a\u304c\u3089\u3001\u8170\u56de\u308a\u306e\u7b4b\u8089\u3092\u935b\u3048\u3066\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u308b\u3068\u3044\u3046\u4e8c\u6bb5\u69cb\u3048<\/span>\u304c\u73fe\u5b9f\u7684\u3067\u3059\u3002\u8179\u659c\u7b4b\u306e\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306f\u8170\u56de\u308a\u3092\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u308b\u52a9\u3051\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u305d\u308c\u3060\u3051\u3067\u8102\u80aa\u304c\u843d\u3061\u308b\u308f\u3051\u3067\u306f\u306a\u3044\u305f\u3081\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3068\u98df\u4e8b\u306e\u898b\u76f4\u3057\u3092\u3042\u308f\u305b\u3066\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u304c\u3001\u8170\u56de\u308a\u3092\u3059\u3063\u304d\u308a\u3055\u305b\u308b\u8fd1\u9053\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h2>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u843d\u3061\u306a\u3044\u7406\u7531\u3068\u843d\u3068\u3059\u306e\u306b\u304b\u304b\u308b\u73fe\u5b9f\u7684\u306a\u671f\u9593<\/h2>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_h08.jpg\" alt=\"\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u843d\u3061\u306a\u3044\u7406\u7531\u3068\u843d\u3068\u3059\u306e\u306b\u304b\u304b\u308b\u73fe\u5b9f\u7684\u306a\u671f\u9593\"><\/div>\n<p>\u5bfe\u7b56\u3092\u7d9a\u3051\u3066\u3044\u308b\u306e\u306b\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u843d\u3061\u306a\u3044\u3068\u611f\u3058\u308b\u3068\u3001\u30e2\u30c1\u30d9\u30fc\u30b7\u30e7\u30f3\u3082\u4e0b\u304c\u308a\u3084\u3059\u3044\u3082\u306e\u3067\u3059\u3002\u3053\u3053\u3067\u306f\u3001\u8170\u56de\u308a\u306e\u8089\u304c\u843d\u3061\u306b\u304f\u3044\u7406\u7531\u3068\u3001\u843d\u3068\u3059\u307e\u3067\u306b\u304b\u304b\u308b\u73fe\u5b9f\u7684\u306a\u671f\u9593\u306e\u76ee\u5b89\u3092\u6574\u7406\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_img05.jpg\" alt=\"\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u843d\u3061\u306a\u3044\u7406\u7531\u3068\u843d\u3068\u3059\u306e\u306b\u304b\u304b\u308b\u73fe\u5b9f\u7684\u306a\u671f\u9593\"><\/div>\n<h3>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u306a\u304b\u306a\u304b\u843d\u3061\u306a\u3044\u306e\u306f\u306a\u305c\uff1f\u3088\u304f\u3042\u308b\u539f\u56e0<\/h3>\n<p>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u306a\u304b\u306a\u304b\u843d\u3061\u306a\u3044\u80cc\u666f\u306b\u306f\u3001\u3044\u304f\u3064\u304b\u306e\u3088\u304f\u3042\u308b\u539f\u56e0\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u4e00\u3064\u306f\u3001\u8170\u56de\u308a\u306b\u3064\u304f\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u304c\u3082\u3068\u3082\u3068\u843d\u3061\u306b\u304f\u3044\u50be\u5411\u3092\u6301\u3064\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002<span class=\"marker-orange\">\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u306f\u3001\u5185\u81d3\u8102\u80aa\u306b\u6bd4\u3079\u3066\u6e1b\u308b\u307e\u3067\u306b\u6642\u9593\u304c\u304b\u304b\u308a\u3084\u3059\u3044<\/span>\u3068\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u8170\u56de\u308a\u306f\u65e5\u5e38\u3067\u3042\u307e\u308a\u5927\u304d\u304f\u52d5\u304b\u3055\u306a\u3044\u90e8\u4f4d\u3067\u3082\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u5909\u5316\u3092\u611f\u3058\u306b\u304f\u3044\u5834\u6240\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3082\u3046\u4e00\u3064\u306f\u3001\u53d6\u308a\u7d44\u307f\u306e\u5185\u5bb9\u306b\u304b\u305f\u3088\u308a\u304c\u3042\u308b\u30b1\u30fc\u30b9\u3067\u3059\u3002\u904b\u52d5\u306f\u3057\u3066\u3044\u3066\u3082\u98df\u4e8b\u304c\u6574\u3063\u3066\u3044\u306a\u3044\u3001\u3042\u308b\u3044\u306f\u7b4b\u30c8\u30ec\u3060\u3051\u3067\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3084\u98df\u4e8b\u306e\u898b\u76f4\u3057\u304c\u4e0d\u8db3\u3057\u3066\u3044\u308b\u3068\u3001\u8102\u80aa\u304c\u6e1b\u308a\u306b\u304f\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u843d\u3061\u306a\u3044\u7406\u7531\u3068\u3057\u3066\u3001\u6b21\u306e\u3088\u3046\u306a\u70b9\u304c\u3088\u304f\u307f\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"simple-box\" data-box=\"blue\">\n<ul class=\"check-list\">\n<li>\u6442\u53d6\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u304c\u591a\u304f\u3001\u53ce\u652f\u304c\u6574\u3063\u3066\u3044\u306a\u3044<\/li>\n<li>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u30fb\u98df\u4e8b\u30fb\u7b4b\u30c8\u30ec\u306e\u3069\u308c\u304b\u306b\u304b\u305f\u3088\u3063\u3066\u3044\u308b<\/li>\n<li>\u53d6\u308a\u7d44\u307f\u304c\u7d9a\u304b\u305a\u3001\u671f\u9593\u304c\u77ed\u3044\u3046\u3061\u306b\u3084\u3081\u3066\u3057\u307e\u3046<\/li>\n<li>\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u3084\u4e0d\u898f\u5247\u306a\u751f\u6d3b\u3067\u4ee3\u8b1d\u304c\u4e71\u308c\u3066\u3044\u308b<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u3053\u308c\u3089\u306b\u5fc3\u5f53\u305f\u308a\u304c\u3042\u308b\u5834\u5408\u306f\u3001\u53d6\u308a\u7d44\u307f\u306e\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u3084\u7d9a\u3051\u65b9\u3092\u898b\u76f4\u3059\u3053\u3068\u3067\u3001\u5909\u5316\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u306f1\u9031\u9593\u3067\u843d\u3061\u308b\uff1f\u6700\u521d\u306b\u51fa\u308b\u5909\u5316<\/h3>\n<p>\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c1\u9031\u9593\u3067\u843d\u3061\u308b\u306e\u304b\u3001\u3068\u3044\u3046\u7591\u554f\u3092\u6301\u3064\u65b9\u306f\u591a\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<p>\u7d50\u8ad6\u3068\u3057\u3066\u30011\u9031\u9593\u3068\u3044\u3046\u77ed\u3044\u671f\u9593\u3067\u8170\u56de\u308a\u306e\u8102\u80aa\u304c\u5927\u304d\u304f\u843d\u3061\u308b\u3053\u3068\u306f\u671f\u5f85\u3057\u306b\u304f\u3044\u306e\u304c\u73fe\u5b9f\u3067\u3059\u3002\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u306f\u5c11\u3057\u305a\u3064\u6e1b\u3063\u3066\u3044\u304f\u8102\u80aa\u306e\u305f\u3081\u3001<span 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alt=\"\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u843d\u3061\u306a\u3044\u7406\u7531\u3068\u843d\u3068\u3059\u306e\u306b\u304b\u304b\u308b\u73fe\u5b9f\u7684\u306a\u671f\u9593\"><\/div>\n<p>\u4e00\u65b9\u3067\u3001\u65e9\u3044\u6bb5\u968e\u3067\u611f\u3058\u3084\u3059\u3044\u5909\u5316\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<span class=\"marker-orange\">\u98df\u4e8b\u3092\u898b\u76f4\u3059\u3068\u3001\u3080\u304f\u307f\u304c\u8efd\u304f\u306a\u3063\u3066\u304a\u8179\u307e\u308f\u308a\u304c\u3059\u3063\u304d\u308a\u611f\u3058\u3089\u308c\u305f\u308a<\/span>\u3001\u4fbf\u901a\u304c\u6574\u3063\u305f\u308a\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u904b\u52d5\u3092\u59cb\u3081\u308b\u3068\u3001\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u3059\u3053\u3068\u306b\u6163\u308c\u3001\u59ff\u52e2\u304c\u610f\u8b58\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u308b\u65b9\u3082\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3053\u3046\u3057\u305f\u521d\u671f\u306e\u5909\u5316\u306f\u8102\u80aa\u305d\u306e\u3082\u306e\u304c\u5927\u304d\u304f\u6e1b\u3063\u305f\u7d50\u679c\u3068\u306f\u9650\u308a\u307e\u305b\u3093\u304c\u3001\u53d6\u308a\u7d44\u307f\u3092\u7d9a\u3051\u308b\u624b\u5fdc\u3048\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u77ed\u671f\u9593\u3067\u306e\u5927\u304d\u306a\u5909\u5316\u3092\u6c42\u3081\u308b\u3088\u308a\u3082\u3001\u6570\u9031\u9593\u304b\u3089\u6570\u304b\u6708\u304b\u3051\u3066\u5c11\u3057\u305a\u3064\u6574\u3048\u3066\u3044\u304f\u59ff\u52e2\u304c\u3001\u8170\u56de\u308a\u306e\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u8fd1\u9053\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h2>50\u4ee3\u30fb40\u4ee3\u3067\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u843d\u3061\u306b\u304f\u3044\u306e\u306f\uff1f\u5e74\u4ee3\u5dee\u3068\u7537\u5973\u5dee<\/h2>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_h09.jpg\" alt=\"50\u4ee3\u30fb40\u4ee3\u3067\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u843d\u3061\u306b\u304f\u3044\u306e\u306f\uff1f\u5e74\u4ee3\u5dee\u3068\u7537\u5973\u5dee\"><\/div>\n<p>\u5e74\u9f62\u3092\u91cd\u306d\u308b\u3068\u3001\u82e5\u3044\u9803\u3068\u540c\u3058\u751f\u6d3b\u3067\u3082\u8170\u56de\u308a\u306b\u8102\u80aa\u304c\u3064\u304d\u3084\u3059\u304f\u3001\u843d\u3061\u306b\u304f\u304f\u306a\u3063\u305f\u3068\u611f\u3058\u308b\u65b9\u304c\u5897\u3048\u307e\u3059\u3002\u3053\u3053\u3067\u306f\u3001\u5e74\u4ee3\u5dee\u3068\u7537\u5973\u5dee\u306e\u89b3\u70b9\u304b\u3089\u3001\u305d\u306e\u7406\u7531\u3068\u5411\u304d\u5408\u3044\u65b9\u3092\u6574\u7406\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_img06.jpg\" alt=\"50\u4ee3\u30fb40\u4ee3\u3067\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u843d\u3061\u306b\u304f\u3044\u306e\u306f\uff1f\u5e74\u4ee3\u5dee\u3068\u7537\u5973\u5dee\"><\/div>\n<h3>50\u4ee3\u3067\u8170\u56de\u308a\u306e\u8089\u304c\u843d\u3061\u306b\u304f\u3044\u7406\u7531\u3068\u843d\u3068\u3057\u65b9<\/h3>\n<p><span 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href=\"https:\/\/www.jsog.or.jp\/modules\/diseases\/index.php?content_id=14\">\u65e5\u672c\u7523\u79d1\u5a66\u4eba\u79d1\u5b66\u4f1a\u300c\u66f4\u5e74\u671f\u969c\u5bb3\u300d<\/a><\/div>\n<p>\u305f\u3060\u3057\u3001\u8170\u56de\u308a\u306e\u8089\u3092\u843d\u3068\u3059\u305f\u3081\u306e\u57fa\u672c\u65b9\u91dd\u306f\u7537\u5973\u3067\u5171\u901a\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u5168\u8eab\u306e\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u306a\u304c\u3089\u8170\u56de\u308a\u3092\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u308b\u3068\u3044\u3046\u8003\u3048\u65b9\u306f\u5909\u308f\u3089\u305a\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u30fb\u98df\u4e8b\u306e\u898b\u76f4\u3057\u30fb\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u308b\u70b9\u3082\u540c\u3058\u3067\u3059\u3002\u6027\u5225\u306b\u3088\u3063\u3066\u307e\u3063\u305f\u304f\u5225\u306e\u65b9\u6cd5\u304c\u5fc5\u8981\u306b\u306a\u308b\u308f\u3051\u3067\u306f\u306a\u3044\u305f\u3081\u3001\u80cc\u666f\u306e\u9055\u3044\u3092\u8e0f\u307e\u3048\u3064\u3064\u3001\u57fa\u672c\u306e\u53d6\u308a\u7d44\u307f\u3092\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h2>\u81ea\u5206\u3067\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u843d\u3061\u306a\u3044\u3068\u304d\u306e\u533b\u7642\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u3044\u3046\u9078\u629e\u80a2<\/h2>\n<div class=\"img-w100\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/wp-content\/uploads\/ukiwa-niku_h10.jpg\" alt=\"\u81ea\u5206\u3067\u6d6e\u304d\u8f2a\u8089\u304c\u843d\u3061\u306a\u3044\u3068\u304d\u306e\u533b\u7642\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u3044\u3046\u9078\u629e\u80a2\"><\/div>\n<p>\u98df\u4e8b\u3084\u904b\u52d5\u306a\u3069\u306e\u30bb\u30eb\u30d5\u30b1\u30a2\u3092\u7d9a\u3051\u3066\u3082\u8170\u56de\u308a\u306e\u8089\u304c\u601d\u3046\u3088\u3046\u306b\u843d\u3061\u306a\u3044\u3068\u304d\u306f\u3001<a href=\"https:\/\/beclinic.jp\/diet\/medical-diet\/\">\u533b\u7642\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3084\u533b\u7642\u75e9\u8eab<\/a>\u304c\u9078\u629e\u80a2\u306e\u4e00\u3064\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u533b\u7642\u6a5f\u95a2\u3067\u306f\u3001<span 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